上海位育高级中学副校长 国庆波
一、一部《纲要》说明什么？
国务院印发的2011——2020年《中国女性发展纲要》，分为序言、指导思想和基本原则、总目标、发展领域主要目标和策略措施、组织与实施、监测与评估等六大部分，从妇女与健康、妇女与教育、妇女与经济、妇女与参与决策和管理、妇女与社会保障、妇女与环境、妇女与法律等七个方面，用数据说明了我国妇女在这些方面的现状和努力方向，充分显示了我国政府在尊重妇女地位、重视人权保障方面所作出的不懈努力和庄严承诺，是一部维护妇女合法权益、促进妇女全面发展、规范和指导我国妇女工作的纲领性文件。
《纲要》将进一步调动各族各界妇女参加社会主义现代化建设的积极性、主动性和创造性，推动国民经济和社会发展，进一步提高妇女地位，使法律赋予我国妇女在政治、经济、文化、社会及家庭等方面的权利得到落实和保障。
妇女从各个不同历史时期的作用来看，是当之无愧的半边天。
二、妇女的地位和发展水平，意味着什么？
妇女发展水平的高低，看两个指标，一是男女平等，二是妇女自身发展。妇女占全国人口的半数，是经济社会发展的重要力量。在发展中维护妇女权益，在维权中促进妇女发展，是实现妇女解放的内在动力和重要途径。
保障妇女权益、促进妇女发展、推动男女平等，对国家经济社会发展和中华民族文明进步具有重要意义。
现在提倡和谐社会，从男女性别、社会角色角度看，和谐社会就是两个半边天要配合好，在配合中妇女自身要重视两点：一、提高文化素质；二、准确定位多元角色。
妇女在外有岗位、有职业、有事业，男女的社会责任同等。
妇女在家庭内部，面对丈夫、子女、父母，担任着妻子、母亲、子女等多重角色，家庭责任很重大。
三、现代女性如何学会缓解和调试心理压力？
现代社会压力大节奏快，女性担负着社会、家庭的双重责任，所以，学会缓解和调试压力显得尤为重要。
第一：快乐工作
1、营造良好的心境，转变职业观念。
用欣赏的态度对待事物。“人无完人，金无足赤”，世界本无完美，所以不如用一种欣赏的的眼光关照世界，“这个世界不是没有美，而是缺乏发现美的眼睛”。欣赏别人，给别人带来了愉悦，给自己树立了榜样，是一种双赢一种多美。社会就像一个金字塔，能够站在顶部的毕竟是少数。大多数都是平凡人、普通人。如果我们无法做大事，那就怀着大爱做一些小事。调整心态，放低身段，深深地爱、深深地投入到本业中去，小快乐也是快乐，小成绩也是成绩。纯洁上进、虎虎生气的学生是我们快乐的源泉。
2、营造和谐的环境，注重心理按摩。
据心理学家、科学家研究，外在自然环境和内部心理环境有投射关系，所以，一个和谐、整洁、优美的环境，会带来有条不紊、张弛有度的心理节奏和工作节奏，所以要学会盘点与计划。
花一些小钱、花一些小心思，如小摆设、小挂件、小植物环绕左右，在工作的间隙享受美，亲近自然。事实证明，会休闲会调节的人也会工作。切忌杂乱无章，主张忙而不乱，节奏有序。
第二：经营家庭
家庭有“港湾”、“后花园”等美誉，经营得好，“家和万事兴”“夫妻同心，其利断金”；经营的不好，每个人都不开心。
在家庭生活里，要注意区分职业角色和家庭角色。不要把职业角色带入家庭角色中。在单位你可能是主管、领导，但在家里，你还是应该是一个温柔的妻子。社会上有些男性不喜欢找教师为妻，就是因为教师好为人师，或者太强势了。
在家庭生活里，要懂得享受生活。享受生活，并不一定要花多少钱，生活中随处皆是，要做一个有情趣的人，有趣味的人。我们已迈入小康生活阶段，更要从物质层面的追求迈向精神层面，要注重精神生活的享受——人文情怀要丰富，生活情趣要高雅。
最后要强调的是当家庭面临困境时，你的态度。“军功章里有你的一半”，成功到来，喜笑颜开；当家庭面临困境时，仍要重温当年的誓言，不离不弃，相依相伴，给予对方温暖和鼓励；更为重要的是要做一个知性的妻子、冷静的妻子，分析失败原因，研究方法对策，一起承担，共同面对。“夫妻同心，其利断金”，夫妻是生活的合作者、创造者，只要能齐心协力，一定能再度迎来生活的春天。
第三：发展减压系统
人是大自然的杰作，宇宙的精灵，用一台精密的仪器描述毫不为过。如果使用得当，保养得法，可以颐养天年，可以对社会发挥更大价值。养生包括养心，现代社会的心灵保养就是要给心灵减压，减压就能轻松，轻松就能运转，运转就是有活力。
（1）借用外在帮助
电视上的相亲节目、智力通关节目可以借助外援团，听取别人的意见，帮助作出正确的决定。心灵减压也要借助外在资源。培养运动习惯、欣赏艺术作品、建立朋友导师圈子等都是良好健康的减压方式。这里特别说明的是运动和沟通的妙用。
我们国人向来轻视体力劳动者，轻视运动。这种观念要改变过来。实践和理论都证明运动于人不可或缺。运动的第一个作用是强身健体，延年益寿；第二促使内分泌系统健康运作，带来稳定、愉悦的情绪；第三加快血液循环，给身体提供充足的气血，使思维敏捷、精力充沛，大大提高工作效率。
发达国家有一个重要特征，就是国民普遍热爱运动。我们要把运动融入生活方式，养成运动的习惯，保持适当的体重，整洁的外表，强健的体魄是有质量生活的保障。
如果你有快乐，和朋友倾诉，会得到加倍的快乐；如果你有忧伤，和朋友倾诉，会卸掉一半的忧伤。倾诉的作用是宣泄，是得到抚慰的理解，是找到前行的方法和力量。现代社会，你要做一个善于倾诉的人，但倾诉一定要找对对象，是值得信赖的，可靠的智慧的，同时你也要做一个善于聆听的人。
（2）增强内在力量
如何抵御挫折、困难？关键是要加强装备，体魄是一种装备，知识是一种装备，能力是一种装备，内心也要有强大的装备。
要做一个感恩、宽容、有信仰的人。
感恩父母养育了你，感恩天地哺育了你，感恩时代给你带来了幸福生活。现在社会上存在颇多怨怼、埋怨甚至仇视心理。诚然，社会上存在着贪污腐败、贫富不均、缺乏公平诚信等诸多不合理现状，但无论如何得说句良心话，我们的生活质量有了前所未有的提升，我们这个时代的物质文明和精神文明都达到了前所未有的高度，就凭这点，要感谢党，感谢政府，感谢这个大时代。所有的问题都是发展带来的。带着一颗感恩的心、热情的心去努力工作、敬业工作，修补这个时代，使这个时代趋向美好。“十全十美是上帝的尺度，趋向十全十美是人类的尺度。”怨天尤人、牢骚满腹不是一种好心态，于己于人于社会都不利，坏心态催人老啊！
（3）主动求乐
助人为乐、知足常乐、自得其乐
赠人玫瑰，手有余香。即使没有金钱，你可展开笑颜，微笑是最好的布施。
力所能及地参加慈善活动、公益活动、志愿者活动，帮助别人，自己并不损失什么，却有净化心灵、提升境界的作用。要看到我们国家发展太不平衡了，有些地区真是一穷二白，如果因为我们的帮助，使别人的生活有点滴提高，这可以说是世上最让人幸福的事。
（4）自我肯定
你的快乐你做主，你的命运你做主！
知己知彼，百战不殆。认清自我包含两层意思，认清自我的长处，还要认清自我的弱势，这样才能扬长避短，把自我的长处发展到极致，在这个竞争激烈的时代非常重要。
请每天给自己“你是美丽的”“你是优秀的”“你是健康的”等积极地心理暗示，让自己获得充足的正向力量。
（5）自我安慰
当困难到来一定要对自己说：“算了，不要紧，会过去的”，甚至是“船到桥头自然直”，要有一点阿Q的“精神胜利法”，让心情平复下来，再想办法积极应对。
四、发扬四自精神与做魅力女性的关系是什么？
“自强、自立、自尊、自爱”即“四自”
自强——不示弱——男女平等——敢闯敢干+敢创新
自立——不依赖——独立担当——发掘潜能+显价值 魅力女性
自尊——不轻浮——文明向上——稳重大方+有才学
自爱——不低俗——文雅博爱——仁者爱人+有理性
在“四自”中，前两者的关系紧密些，自强后才能自立，真正把自己视为社会成员的一份子，找到和拥有自己的位置；而自尊和自爱又联系在一起，把自己培养强大后才能更好惠及他人，惠及家庭，我们提倡理性的奉献精神。
拥有“四自”精神，践行“四自”精神，就是一个大气、有魅力、有气场的女性。放眼社会，俯瞰周围，有很多这样的优秀女性，我们这些普通女性也要找到自己的优势和定位，放射出独一无二的光彩！
以上思考与全体女同胞共勉，祝节日快乐！
